已经被秒杀了。

后世那档邀请冠军参加的娱乐节目，其中一期国家田径队4x100的几位大神，在节目最后和是为嘉宾比接力赛，不几个田径大神们在时间上让了15秒最后还赢了这种事。就是那种近距离的跑动姿势对比，摆臂的标准程度，上半身的稳定性，步频步幅的差距，十分直观地让人感受到普通人和受专业训练的运动员的差距。

实际上顶尖的选手在跑动姿势上，尤其是短跑姿势上，几乎看不到几个动作是难看的。尤其是第二第三序列的非黑人选手，比如田径国手，日本国手，在动作标准上像是教科书般精准无比。在身体赋比不过的情况下，更加注重于任何技术细节上的提升。

在整个短跑项目上，少数跑动姿势难看的运动员，像马里昂琼斯这种，也是凭借着自身赋过人，在长期训练中固化了自己的动作。而且禁药风波后，数块金牌取消，是不是真的依靠本身实力取得诸多荣誉也在两可之间。

苏祖现在强化的一项就是摆臂，他的步频快，但是奔跑时候的摆臂动作太业余，不但幅度大不一，而且还手肘外向。用庄教练的话讲就是就想只被人追得四处乱窜的老母鸡。

“摆臂动作要以肩关节为轴心，上臂带动前臂。看，我这样。”

跑道上，庄韬正在想苏祖演示着跑动时候的摆臂动作，话一完，人跟着就跑了出去。

运动服嗖嗖嗖嗖的摩擦声里，一个粗豪壮硕的大汉，跑动起来却极为轻盈，每一步给人的感觉都极为有节奏和韵律，而且起步加速丝毫不慢。

这种近距离观察讲解，苏祖看得出庄韬在跑动时，手臂的每一个摆动都极为规范。

跑出了二三十米，庄韬又再次折了回来，继续和苏祖讲解道。

“在途中跑的时候，上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动。身体一斜，在直线奔跑很容易就影响了平衡性，在跑动中就损失了速度。”

“摆臂的幅度不要太大，前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置，前摆后，肘关节角度注意。不要太外张，你平常跑起来自己没注意到吗，手肘都快跟肩膀平行了。也别太向里侧了，太靠近内侧，你摆臂的速度就收到影响了。手臂后摆到身体快垂直的时候，这时候肘关节会放松下来，大臂的夹角会自然增大。”

庄韬不耐其烦地指导着苏祖的摆臂动作，从顺畅发力，到固定角度，一些之前从未听闻过的专业技巧在苏祖面前打开了新大门。

“一个运动员，业不业余，其他的不，光是个摆臂就能看出个七七八八来，你要是不想在比赛中丢人，现在就给我好好练。”

庄韬再次强调了一下跑步姿势中摆臂的重要性，就像他的，田径场上，专业的教练员怎么能看出一个人有没有经受过专业训练，简单，你跑两圈，人家就看出来了。

“教练，你以前也是短跑选手吧。”

苏祖被庄韬细细的指点着各个技术要点，感觉有点刮目相看，以前练速度、练力量没什么感觉，但这种技术指点，可不是每个人都能的上来的。

“问那么多干嘛，赶快训练。”

庄韬似乎不想再这个话题上纠缠，直接训了一句后，踱着步子地走到跑道边上，拿起保温杯喝茶。

苏祖来回反复地练了一会，看到助教郑威拿着皮筋走了过来，偷偷向他问道“威哥，庄教练以前是运动员吧，练的是哪个项目，刚跑起来感觉很有范啊。”

“你不知道？”郑威很是惊奇地了句，将手里的皮筋扔给苏祖，“两分钟一组高抬腿，十组记得啊。”

着，瞟了眼正在远处操场边上喝茶的人影，“庄教练原来是省里一线队，在全运会的时候400米进了决赛，后来庄教练退役，被我们谢教练几次登门拜访给挖过来的。”

“400米？！我还以为是练铅球的呢。